Jedno z moich ulubionych pytań…
Podróżując ostatnio samolotem z przesiadką w Warszawie, spotkałam na lotnisku bardzo podenerwowanego człowieka. Rozmawialiśmy chwilę o życiu, o sytuacji, która go spotkała. Był bardzo wzburzony. Tuż przed wejściem do samolotu (lecieliśmy w tym samym rejsem), zadałam mu pytanie:
– Czego chcesz w zamian?
Po wyjściu z samolotu, czekając na bagaże, zobaczyłam jak podchodzi do mnie i mówi:
– Myślałem całą podróż i mam rozwiązanie. Dziękuję.
Pomyślałam wtedy, że to mój najkrótszy coaching. Niektóre pytania są właśnie „tymi pytaniami”.
Ćwiczenie – Czego chcesz w zamian?
Jeżeli znajoma jest Ci sytuacja, w której doskonale wiesz, czego nie chcesz oraz wiesz, co chciałbyś, by się nie wydarzyło – to zapraszam do ćwiczenia. Zarezerwuj sobie 6 minut.
Łatwo jest oceniać się i narzekać, i tym samym pogłębiać swoje negatywne nastawienie do rzeczywistości. Dlatego też dla odmiany zapraszam, by określić to, co lubisz, albo co chciałbyś, aby się wydarzyło – w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Jeśli masz z tym trudność, pomoże Ci poniższe ćwiczenie, które skieruje Twoją uwagę na generowanie pomysłów i szukanie rozwiązań.
Weź kartkę i podziel ją na pół. Po jednej stronie wypisz wszystko to, czego nie chcesz i co Ci przeszkadza. Co Cię denerwuje, a może nawet frustruje. Przejdź teraz na drugą połowę kartki.
Przeczytaj pierwszą rzecz, której nie chcesz i napisz “czego chcesz w zamian”.
Poniżej przykłady:
Nie chce zapominać, że mam chwalić swoich pracowników, partnera, dziecko.
Chcę pamiętać, że mam na bieżąco chwalić swoich pracowników, partnera, dziecko.
Nie chcę mieć bałaganu w dokumentach.
Chcę mieć porządek w dokumentach.
Nie chcę odkładać decyzji na później.
Chcę szybko podejmować decyzje
Nie chcę krzyczeć na moich bliskich.
Chce nauczyć się odnosić spokojniej do moich bliskich.
Uzupełnij w taki sposób teraz wszystkie wypisane rzeczy, których nie chcesz i zastąp je tym czego chcesz w zamian. Dopisuj w każdej chwili rzeczy, których nie chcesz, uzupełniając je od razu pożądanymi rezultatami.