Wstyd czasem ukrywa się pod perfekcjonizmem, wycofaniem, złością albo przekonaniem, coś ze mną jest nie tak.

„Wstyd” Alexandra L. Chapmana i Kim L. Gratz pokazuje, jak rozpoznawać, zrozumieć i nie pozwalać, by wstyd decydował za nas. Autorzy wyjaśniają, jak wykorzystać umiejętności z terapii dialektyczno-behawioralnej DBT, aby przezwyciężyć destrukcyjne oddziaływanie tej emocji.

Książka prowadzi przez cztery ważne umiejętności: uważność, tolerowanie dyskomfortu psychicznego, regulowanie emocji oraz skuteczność interpersonalna. To właśnie te umiejętności pomagają radzić sobie ze wstydem – nie poprzez walkę z nim, lecz przez zmianę sposobu, w jaki na niego reagujemy. 

Skuteczna praca wymaga równowagi między akceptacją a zmianą, czyli uznania tego, co przeżywamy i jednocześnie szukanie sposobów, które pomogą funkcjonować inaczej.

Dla mnie jednym z najciekawszych rozdziałów był ten poświęcony skutecznemu radzeniu sobie ze wstydem w relacjach interpersonalnych. 

To publikacja, która łączy wiedzę naukową z konkretnymi ćwiczeniami. Tak jak lubię.