Gdy pojawia się silna emocja, to podświadomości mówi, że w Twoim życiu dzieje się coś ważnego, co domaga się w ten sposób Twojej uwagi.
Emocje to naturalna spontaniczna reakcja. Emocje są prawdziwe.
Określenie emocja pochodzi od łacińskiego emovere – co oznacza w ruchu – czyli stan znacznego poruszenia umysłu. A czym jest umysł? To już zostawmy na następny raz ; )
O czym informują nas emocje rozmawialiśmy podczas warsztatu Learning Forum zorganizowanego przez ICF Śląsk prowadzonego przez Panią z dr Lidię Czarkowską.
Co oznaczają odczuwane przez nas wybrane emocje i jaki jest ich przekaz? Jak je lepiej rozumieć?
Gniew – znak, że została naruszona jedna z naszych zasad lub granic (przez nas samych lub kogoś z zewnątrz).
Przekaz:
– Podejmij działanie na rzecz tego, co uważasz za słuszne.
– Pogódź się z sytuacją, której nie możesz zmienić.
Wstręt – uważaj – to jest trujące, to Cię osłabia i może Ci zaszkodzić! Ktoś lub coś jest dla Ciebie toksyczny, osłabia Cię.
Przekaz:
– Odrzuć to, zostaw to!
– Odsuń się od tego.
– Chroń siebie.
Frustracja – znak, że nie osiągamy rezultatów jakie zaplanowaliśmy.
Przekaz:
– Zmień strategię/metodę działania.
– Zmień swój poziom zaangażowania lub porzuć swój cel.
Lęk i strach – znak, żeby mieć się na baczności, ostrzeżenie przed nadciągającym niebezpieczeństwem. Wchodzisz w nowy teren przygotuj się , mobilizuj do działania.
Przekaz:
– Zwiększ czujność .
– Uważaj – bądź ostrożny.
– Podejmij działanie aby być bezpieczny.
Warto wspomnieć, że mamy zawyżony poziom lęku z uwagi na zmiany kulturowo- technologicznie.
Poczucie winy – znak, że nie spełniamy swoich własnych standardów postępowania. Kiedy „dotykamy” naszych wartości.
Przekaz:
-Nie rób tego nigdy więcej.
-Zrób wszystko, by naprawić swój błąd.
-Wybacz sobie, wyciągnij wnioski – teraz jesteś mądrzejszy.
Smutek – znak, że czegoś nam w życiu brakuje, albo coś straciliśmy, albo utraciliśmy z czymś/kimś kontakt.
Przekaz:
– Doceń to co straciłeś (uznaj wartość) i jednocześnie ciesz się z tego co nadal masz.
A czasami:
–Walcz o odzyskanie tego co straciłeś.
Poczucie krzywdy – znak, że coś cennego dla nas zniszczono, albo coś nam odebrano.
Przekaz:
Wybacz krzywdzicielowi.
Życz mu dobrze.
Uwolnij jego i siebie.
Emocje pełnią ważne funkcje:
*motywacyjne, pobudzanie do podjęcia działania dotyczącego jakiegoś doświadczonego lub wyobrażonego zdarzenia,
*ukierunkowujące i podtrzymujące działania wobec określonych celów, które są dla nas korzystne,
*organizujące doświadczenia i nasz sposób postrzegania siebie i innych, od emocji zależy na co zwracamy uwagę i co łatwiej zapamiętujemy,
*sygnalizujące, że dana sytuacja jest szczególnie ważna,
*regulujące interakcje społeczne, tworzenie więzi lub dystansu społecznego,
*demaskujące w komunikacji, niweczą nasze próby ukrycia przed innymi tego, co czujemy i zamierzamy.
Kiedy spontanicznie pomyślimy po jakieś sytuacji…, że „fajnie” byłoby pozbyć się emocji, to przypomnijmy sobie, że emocje są podstawowym wyposażeniem człowieka. To pierwotny, głęboki sposób reagowania na rzeczywistość. Bez emocji nie potrafilibyśmy podjąć żadnej decyzji.
Na zakończenie. Dobra informacja jest taka, że można odkryć w sobie gotowość pracy nad rozwijaniem inteligencji emocjonalnej.
Źrodła:
Learning Forum ICF – Aikido emocjonalne – Inteligencja emocjonalna w praktyce pracy coacha, dr Lidia Czarkowska, Katowice 04.11.2014.
http://pl.wikipedia.org/wiki/Emocja
