Z okazji końca roku proponuję krótkie ćwiczenie. Weź kartkę i ołówek i zarezerwuj dla siebie 15 – 20 minut.
Jeden z moich znajomych powiedział kiedyś: nie ma takiego wagonu, którego nie można odczepić…
Co prawda kontekst był nieco inny, niemniej wykorzystam to, by zadać następujące pytanie:
„Co możesz zrobić żeby odczepić od siebie zapchane śmieciami wagony, które ciągniesz?”
Nie demonizowałabym końca roku i początku kolejnego, jako czasu, w którym koniecznie trzeba robić rozliczenia, postanowienia noworoczne lub mieć wyrzuty sumienia.
Moim zdaniem to dobry czas na refleksje, a co do postanowień noworocznych, to lepiej wybierzcie się do kina, coś zjeść lub poczytajcie. A dlaczego? Bo tak!
Wracając do ćwiczenia. Zmarły George Michael, Leonard Cohen, Andrzej Wajda czy Prince nie będą się zastanawiać nad zmianą sposobu myślenia i dokonywaniem wyborów (przynajmniej na ziemi), my dalej możemy. Mamy taki przywilej.
Dlatego:
– wypisz sprawy/kwestie, które Cię niepokoją, o których myślisz i myślenie o tym pogarsza twój nastrój, jesteś przygnębiony(a) i smutny(a).
– określ każdą sprawę krótkim hasłem, tak być wiedział(a) o co chodzi.
Wypisane? To ważne, by to wypisać.
Teraz kolejny krok.
Przejrzyj swoją listę.
Być może są tam sprawy takie jak; nieudane wystąpienie, bałagan w papierach, 5 kg więcej, sterta prasowania, rozstanie, zwolnienie z pracy, kredyt itp…
Mogą być ten inne sprawy; nie mówiłem że kocham czy tęsknię, często dzieciom lub bliskim mówiłem zaraz i zaczekaj, nie doceniałem ludzi, nie wiem czego chcę i nic mnie nie cieszy.
Do każdej wypisanej sprawy zadaj sobie pytanie:
Jakie znaczenie będzie miała ta kwestia po mojej śmierci?
I dalej.
Co możesz zrobić, by dana sprawa stała się dla Ciebie neutralna bądź nieistotna?
Skieruj to pytanie do każdej z wynotowanych spraw i odpowiedz.
Podsumowanie.
To sposób myślenia o otaczających nas sprawach wpływa na nasz stan i samopoczucie – pisałam już kiedyś o tym: http://aleksandraholewa.com/blog/zlosc-kilka-pytan-i-odpowiedzi/
Zastanów się, czy o tym wszystkim masz myśleć w taki sposób jak myślisz?
Zaakceptuj fakty, tam gdzie możesz działaj. Jeśli na coś mnie masz wpływu, przestań zadręczać siebie i innych przy okazji.
Być może dajesz otoczeniu, ludziom, relacjom – zbyt duży wpływ na siebie?
Odczep się od innych.
Zastanów się czy to twoje przekonania i oczekiwania, czy może są narzucone?
Odczep się od siebie.
Myśl racjonalnie i działaj.
Ecarte 100%
Dobrego roku, racjonalnych przekonań, dawania sobie możliwości wyboru, przychylnego myślenia o sobie i wielu chwil radości!